co do silowni

"a ja myślałam, że wszystko od nowa będę liczyć, tak by były pełne 4 tygodnie czystej diety" Jak chcesz to propozycja nie musisz jak ci pasuje w tej chwili to trzymaj tak jak jest póki co trzymaM dietę, którą pierwotnie mi zaproponowałaś, chciałabym sprawdzić jak wypadną pełne 4 tygodnie za owsianką nie tęsknię no chyba, że będzie [...]

Wszyscy tak jadą po tym Najmanie, wyzywają go od najgorszych, a ten facet jest naprawdę bardzo sprytny i inteligentny. Fakt, że bokser z niego żaden, bo pokonanie gościa co ma sylwetkę zawodnika sumo(tyle, że pod spodem pewnie 0 mięśni) i bilans 2-3 zwycięstw i kilkadziesiąt porażek to żaden sukces. Zapewne wielu amatorów by mu dało radę, ale [...]

[...] 250g, weglowdany to co z warzyw, tluszczy tez tyle co nic, po 1600kcal jadlem pare razy, po 2000kcal, ogolnie dojadalem tylko bialko , sporo nowych cwiczen sprawdzalem na silowni, teraz jestem na etapie lekkiego resetu i ogarniania zycie by moc ruszyc pelna para bez zadnych zmartwien :) Calkiem mozliwe ze bede odbudowywac wrazliwosc insulinowa [...]

2013.11.27 BIEGANIE O 16:00 powtorka z wczoraj czyli zjazd. Uderzylem na godzinke w kimono. Pozniej na mysl o silowni nie dobrze mi sie robilo bo widzialem w wyobrazni ten dziki tlum, czulem zaduch itd. Myslalem zeby na biezni biegac bo nas troche zasypalo tutaj i nieciekawie wygladaly chodniki - w dzien breja a na wieczor marznaca skorupa. W [...]

[...] sie wspinac :) To jest to ... nie ma jak wspolna zabawa z dzieckiem i na sportowo. Krotka relacja w formie filmiku ponizej. Po wszystkim w domu czulem sie zmeczony jak po silowni albo CF, a w plecach czuje do teraz glebiej polozone miesnie :) Jutro poczuje pewnie wiecej :) Wejscie na taka scianke na 9 m wydaje sie banalne ale jak mialbym je [...]

Tak właśnie się zastanawiam czy jutro przeżyje tego sylwestra-zwała totalna chyba będzie.Ja mam jutro potrójny powód do picia i dobrej zabawy świętuje jutro swoje 16urodziny mam także imieniny a na dodatek to wszystko w sylwestra wypada.A co to będzie za noc jak z każdym przyjdzie mi wypić baniaka "zgon zalicze" w 1 godzinkę a potem [...]

Nie jestem może patriot, ale spróbuje odpowiedzieć na twoje pytanie. Słaba skoczność jest najczęściej spowodowane albo za dużą wagą, albo za słabymi nogami, ale na jedno i drugie jest jeden sposób. Jak ćwiczysz na siłowni, to poćwicz na szufltce nie wiem jak to nazywają u ciebie, ale jest taka półka wysuwana do góry, jeżeli z koleji nie masz [...]

"ten kumpel ogolnie taki zdolny jest, kiedys zalozyl sobie 70 kg na barki chcial z tym zrobic przysiad, przechylio go do tylu i sie wy***al, ****a ale wtedy polany bylem" POLANY tzn?. Osikał cię Kurde dziś na w-f dostałem 3+; 4; 1 Z siatkówki: sposób górny (+3), serw (4) i odbijanie sposobem dolnym (1). Ale zmota, ogólnie*****owy był [...]

Grzybs ja 40kg kiedyś tachałem 25-30powt. i max brałem 80kg. Chcesz się sprawdzić weź 10zł i idź do najbliższej siłowni (z jakimś kolegą jako osobą asekurującą...). Zrób porządną rozgrzewkę i podchodź kolejno pod większy ciężar!. Tylko z rozwagą. Gość na poprzedniej stronie to nie kto inny jak Gregg Kovacics. Czy jakoś tak się pisze jego nazwisko. [...]

SCDriver: "w sumie jak ty tylko w domu cwiczysz to moze nie tak zle ale moglo by byc lepiej duzo lepiej i dlaczego w profilu masz plecy zrobione po miechu a nie nowe zdjecie?" Jeśli to było do mnie to powiem tak: Przez 3 miesiące miałem sprzęt w domu (sztangi + sztangielki + drążek + hankle + obciążenie...). Potem musiałem oddać i miałem [...]

[...] mi to z ust... ja to chcialbym zaznaczyc to ze gdyby nie Pawel to wcale bym nie byl gorszy... on mi tylko poprostu mowi jak cos zle robie... no i cwicze razem z nim na silowni team'u "krisbut" w ktorym np. jest... podam kilak przykladow - ela borecka-brzozka... andrzej maszewski... czy bogdan szczotka... to jest samam poslka [...]

magik_xx spokojna głowa , Strongbart niechce nic mowic ale to plan dzielony a on dopiero zaczyna!!! Koles zrob trening act albo (ogólnorozwojowy): (nieprzejmuj sie tymi kg co sa obok bo to stare i nie aktualne) 1. Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 3x10 20kg 2. rozpietki na lawce skosnej 3x12 4kg x2 (4kg 1 reka a pozniej 2) 3. reka prosta [...]

Yarekbboy fajny text (dzisiaj w przysiadzie zrobilem zamiast 35kgx12 to 40kgx12 czli nowy rekord ale zrobie wiecej... suwnica byla zawalona ciezarkami to juz jej nie robilem i dlatego mialem wiecej sily tak wlasnie). Podam ci moje efekty po 3 miechach a oto one: Waga (kg): 59 (jak zaczynałem 55/56) Wzrost (cm): 180 (180) Nadgarstek (cm): 15,6 [...]

[...] czasem biore gainerka i jakies bialeczko, obecnie mam trec xxl i ovopol, a moze biezecie jakies inne suple, hmm kreatyna w wieku 16 lat, co o tym myslicie ?? bo u nas na silowni jest gosc co ma 17 lat i napakowany na maxa, jak kulturysta prawie, i jedzie na kreatynie i innyhc odzywkach diety nie ma bo z nim gadalem, kretke bierze od 16 lat [...]

Muszę się pochwalić, dziś na szkolnej siłowni zamiast maxa w ciągu (nie wziąłem pasa, zapomniałem się dowiedzieć gdzie mamy lekcje), ćwiczyłem z nauczycielem - K.J. biceps (wcześniej lekko klatkę). Klatka: skos głową w dół (1 raz!) do tego wykorzystałem ławkę rzymską (tą do brzuszków): 1 seria: 30kg (sił prawie nie miałem hehe) spokojnie 12powt. 2 [...]

A duzo przytyje biorac to regularnie: A moj trening to jest taki jak mi powiedzial wlasciciel silowni do której chodze: 12,10,8 klatka potem klatka na maszynie 12,10,8 potem bary: 12,10,8 potem plecy: 12,10,8 biceps: hantlee 12,10,8 biceps: sztanga 12,10,8 triceps(na wyciagu): 12,10,8 nogi: w pozycji siedzacej lezacej na plecach na brzuchu 12,10,8 [...]

[...] raz na jakis czas i wrzucam tutaj fotki...(jak chcecie to napiszcie do administratorow by usuneli moj post - nie obraze sie)... ale ostatnio zrobilem kilkanascie na silowni i tak sam nie wiem czy mam jakies postepy czy nie... Ci co mnie wiecej znacie to pamietacie stare fotki... to powiedzcie co myslicie... (tych ktrocyh nie znam tesh [...]

Eno co macie do wlosow na zelu :d ja mam prawie zawsze, klatki nie depiluje, na solarium nie chodze, na siłowni nie cwicze(tymczasowo) Yarek, kto jest jeszcze ze starej ekipy, oprocz tych co sie ostatnio wypowiadali ?

co sadzicie o takim produkcie do spozywania jak KISIEL czy ma jakies węglowodany czy mnie wzmacnia???? Od pmiesiaca stsosuje pewna diete a dokladniej: po siłowni jadam bardzo duzo białka, np omlet, płatki, 2 szklanki mleka, i efekt jest taki ze przytylem z 65 do 69!!! ale to jets masa imesniowa bo tluszczu mi raczejk nie przybyło:)

z tym przeniesieniem do dzialu trening chyba nie bedzie tak latwo :( szkoda, bo ten post zawiera napewno duzo wiedzy a co wazniejsze jeszcze wiecej doswiadczen ludzi, ktorzy "dorastali na silowni" mam sentyment do tego postu :) pozdro